séance natation pour débutants

200 (50 battements crawl en travaillant la respiration - 50 rattrapé)
200 (50 dos 2 bras + battements - 50 dos)
200 (50 jambes de brasse en travaillant la respiration - 50 brasse)
12 x 50
- 1 avec 25 crawl - 25 dos
- 1 avec 25 crawl - 25 brasse
avec environ 15 secondes de repos entre chaque 50m
300 avec pull (25 crawl respiration 5 temps- 25 dos)
200 souple (25 battements dos - 25 nage au choix)
total 1700m

j'essaierai de faire une séance comme celle-ci pendant les vacances de Noël... pas sûre d'arriver à survivre! ;-)