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 séance natation pour débutants

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AuteurMessage
coline



Messages : 1
Date d'inscription : 22/10/2017

MessageSujet: séance natation pour débutants   Sam 11 Nov - 16:26

200 (50 battements crawl en travaillant la respiration - 50 rattrapé)
200 (50 dos 2 bras + battements - 50 dos)
200 (50 jambes de brasse en travaillant la respiration - 50 brasse)
12 x 50
- 1 avec 25 crawl - 25 dos
- 1 avec 25 crawl - 25 brasse
avec environ 15 secondes de repos entre chaque 50m
300 avec pull (25 crawl respiration 5 temps- 25 dos)
200 souple (25 battements dos - 25 nage au choix)
total 1700m
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BERENGERE



Messages : 2
Date d'inscription : 11/12/2017

MessageSujet: Re: séance natation pour débutants   Mar 19 Déc - 22:33

j'essaierai de faire une séance comme celle-ci pendant les vacances de Noël... pas sûre d'arriver à survivre! ;-)
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séance natation pour débutants
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